Ни одна пара не застрахована от конфликтов, будь то споры о мелочах, таких как, кто будет мыть посуду или более крупных, такие как бесплодие. К сожалению, постоянные споры — причина большинства расставаний и разводов.
Но согласно мнению докторов Джона Готтмана и Роберта Левенсона, есть формула для определения того, какие пары счастливы, а какие нет. А значит, можно определять, отношения супругов будут счастливыми в будущем или нет.
Первые исследования были проведены в 1970-х гг., где супружеским парам предложили разрешить конфликт в отношениях за 15 минут. После тщательного изучения записей и последующего наблюдения за респондентами 9 лет спустя, коллеги спрогнозировали с точностью более 90%, какие пары все еще были вместе, а какие — нет
Как им это удалось?
Разница между счастливыми и несчастливыми парами — в балансе между позитивными и негативными взаимодействиями во время конфликта. Эта «магическая пропорция» составляет 5 к 1. То есть, на каждый негатив у стабильной и счастливой пары приходится пять и более позитивных ситуаций.
Поскольку негативные взаимодействия обладают большой эмоциональным потенциалом и могут легко повредить другому партнеру, для их нейтрализации необходимо 5 позитивных действий.
Какие бывают позитивные взаимодействия?
- проявление искреннего интереса;
- выражение привязанности;
- участие;
- поиск возможностей для достижения соглашения и консенсус;
- извинения;
- принятие точки зрения партнера;
- перевод в шутку.
Таким образом, формула здоровых и безопасных отношений состоит в том, чтобы сохранить это соотношение 5:1. Доброта и сердечность, любовь и уважение составляют основу счастливых, длительных связей.