Популярные и уникальные фобии путешественников

Аэрофобия, годофобия, появившаяся недавно нанофобия, боязнь высоты и другие страхи, которые могут испортить отдых и как с этим бороться.

 

 

Кого-то хлебом не корми — дай куда-нибудь уехать. Другие же начинают нервничать при одной мысли о предстоящей поездке. Некоторые люди просто не могут находить удовольствие в путешествиях из-за внутренних страхов, которые иногда превращаются в фобии, в том числе весьма необычные. В данной статье мы обсудим навязчивые расстройства, которые могут помешать наслаждаться путешествиями, а также о том, как справиться с этими страхами.

Итак вот некоторые из страхов путешественников.

Годофобия — страх перед путешествиями

Для некоторых людей поездки могут быть источником тревоги из-за непривычной обстановки или прошлого опыта постоянных переездов. Чтобы побороть годофобию, важно подготовиться к поездке и положиться на свои способности. Визуализация успешного путешествия также может помочь снизить тревожность.

Куда загранпаспорт не нужен

Аэрофобия — страх перед перелетами

Страх перед полетами испытывает многие, однако от него можно избавиться уже после одного терапевтического курса. Существуют специализированные центры, такие как «Летаем без страха», где предлагаются комплексные программы лечения аэрофобии.

 

Сидеродромофобия — страх перед железными дорогами

Эта фобия проявляется в страхе поездов и электричек. Для того чтобы справиться с сидеродромофобией, важно обратить внимание на окружающую среду и отвлечься от негативных мыслей.

Талассофобия — страх перед глубоководными просторами

Этот страх сопровождается боязнью поездок на кораблях, паромах и лодках. Здесь может помочь научиться хорошо плавать или создать комфортные условия для себя при посещении водоемов.

Лимнофобия — боязнь прудов и озер

Некоторые люди испытывают боязнь именно прудов и озер, что может негативно отразиться на отдыхе. Для преодоления данной фобии важно находить методы релаксации и доверять собственным силам.
Для того, чтобы самостоятельно справится с этой фобией стоит научиться хорошо плавать, выбирать для отпуска самые безопасные пляжи и почаще шум моря в записи.

Мизофобия — страх загрязнения

В путешествиях обычно грязнее, чем дома, и это очень беспокоит мизофобов. Термин «мизофобия» теперь включает в себя боязнь контакта с бактериями (бациллофобия), микроорганизмами (гермофобия) и паразитами (верминофобия). За годы пандемии количество страдающих этими расстройствами значительно увеличилось.

Где тонкая грань между невротическим расстройством и здравым смыслом, каждый решает сам. Внимательное отношение к гигиене в поездках обычно только на пользу здоровью. Однако, если вы не можете шагнуть без маски и санитайзера, боитесь прикоснуться к любой дверной ручке, стоит подумать о терапии.

Лостофобия — страх потери багажа

Современные технологии значительно снизили вероятность потерять багаж со стороны авиакомпаний. Тем не менее, пассажиры по-прежнему с тревогой следят за лентами с багажом, и для некоторых это становится настоящей манией. Чтобы уменьшить риски, рекомендуется использовать трекеры, предпочитать прямые рейсы и проверять данные на багажной бирке при регистрации. Также можно перейти на безбагажные тарифы и путешествовать только с ручной кладью. А при подвиде этой фобии, клептофобии, имеет смысл выбирать места с высоким уровнем безопасности и покупать чемоданы с защитой от воров.

Макрофобия — страх перед долгим ожиданием

Макрофобы часто испытывают панику из-за очередей и задержек в аэропорту. Выбор прямых перелетов и ранних рейсов может уменьшить тревогу. Если же приходится ждать, стоит занять себя чем-то полезным, чтобы время не казалось потерянным.

 

Демофобия и охлофобия — боязнь общественных мест и скоплений людей

Людям со страхом перед общественными местами и скоплениями людей тяжело совершать путешествия. Чтобы преодолеть этот страх, можно сосредоточить внимание на одном человеке из толпы и убедиться в его обычности и безопасности.

Акрофобия — боязнь высоты

Это расстройство мешает людям наслаждаться видами и активными видами отдыха. Постепенное приучение к высоте и самоуспокоение помогут справиться с акрофобией.

Зоофобия — боязнь животных

Существует множество разновидностей этой фобии. Для смягчения тревоги рекомендуется использовать репелленты и инсектициды, а также проверять спальные места на наличие клопов.

Номофобия — страх остаться без связи

Эта фобия проявляется в панике из-за потери связи, и с ней человечество познакомилось совсем недавно. Ее название расшифровывают как no mobile phone. Люди так привыкли не выпускать мобильник из рук, что впадают в панику, даже когда гаджет надо перевести в полетный режим или не брать с собой, скажем, на пляж. А еще путешественников пугает перспектива потери мобильника в путешествии и в итоге заблудиться, не иметь возможность вызвать такси и даже время. Поэтому стоит заряжать гаджеты перед выходом, носить пауэрбанк и заранее проверять, есть ли мобильное или интернет покрытие  там, где собрались путешествовать.

Агорафобия — страх быть вдали от дома

Страх перед широкими пространствами, известный как агорафобия, также включает в себя боязнь долгого отсутствия от дома. Эта фобия часто возникает у людей, склонных к тревожности, поскольку изменение обстановки вызывает у них стресс. По статистике, один из пяти человек испытывает дискомфорт при нахождении в незнакомой обстановке. Для преодоления беспокойства помогает установление ритуалов перед выходом из дома: тщательное подготовка, визуализация возможных ситуаций и убеждение в своей способности справиться с ними.

Что делать при приступе фобии

Если вы чувствуете тревогу и панические симптомы, важно сначала успокоиться. Не стоит прибегать к алкоголю: это лишь усилит ваше неприятное состояние. Лучше выпейте стакан воды, выпрямитесь и выполните несколько расслабляющих дыхательных упражнений. Если вы не можете покинуть ситуацию, вызывающую дискомфорт, попробуйте отвлечься, занимаясь чем-то другим.

Иногда помогает начать тихонько петь свою любимую песню, вспоминать рецепт блинов, произносить длинные числа или даже мысленно составлять финансовый отчет. Если рядом с вами кто-то страдает от фобии, важно подходить к этой ситуации с пониманием и уважением.

Чтобы побороть фобию, важно обратиться к психологу. Раннее начало лечения поможет избавиться от страхов быстрее. Хорошо помогают экспозиционная и когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости также могут применяться медикаменты и гипнотерапия.