Ученые, возможно, обнаружили предел продолжительности человеческой жизни. Вот как добавить еще несколько лет к вашей.
У большинства людей есть цель прожить как можно более долгую и здоровую жизнь. Но пока врачи усердно работали, пытаясь раскрыть секрет долголетия, новое исследование показывает, что мы, возможно, достигли своего предела — на данный момент.
Важно отметить, что это происходит на фоне стремительных достижений, которые за последнее столетие увеличили ожидаемую продолжительность жизни человека на десятилетия. В 20 веке каждое последующее десятилетие добавляло примерно три дополнительных года к средней продолжительности жизни людей в развитых странах. По данным Scientific, этот прирост означает, что человек, родившийся на рубеже 21 века, может «в среднем прожить на 30 лет дольше, чем человек, родившийся в 1900 году». Но сейчас человечество, возможно, достигло своего предела в старении.
Итак, что это за предел и как вы можете сделать все возможное, чтобы его преодолеть? Вот что нужно знать.
Познакомьтесь с экспертом: Скотт Кайзер, доктор медицинских наук, сертифицированный врач-гериатр и директор гериатрического когнитивного здоровья Тихоокеанского института неврологии при Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс.
Что показало исследование?
В исследовании, опубликованном в журнале Nature Aging, были проанализированы демографические данные о продолжительности жизни из национальных статистических отчётов о смертности в восьми странах с самым долгоживущим населением — Австралии, Франции, Италии, Японии, Южной Корее, Испании, Швеции и Швейцарии (а также в Гонконге и США) — за период с 1990 по 2019 год.
Исследователи обнаружили, что, хотя за 20—й век ожидаемая продолжительность жизни людей увеличилась примерно на 30 лет, рост общей продолжительности жизни замедлился — и фактически снизился.
“Наш анализ показывает, что дожитие до 100-летнего возраста вряд ли превысит 15 процентов для женщин и пять процентов для мужчин, в целом предполагая, что, если процессы биологического старения не будут заметно замедлены, радикальное продление жизни человека в этом столетии маловероятно”, — пишут исследователи.
Как я могу увеличить свою ожидаемую продолжительность жизни?
Ожидаемая продолжительность жизни — это то, сколько вы должны прожить, а не то, сколько вы проживёте на самом деле. Таким образом, остаётся некоторый запас прочности.
Доктор рекомендует приложить все усилия, чтобы сделать здоровый выбор уже сейчас и улучшить своё здоровье в будущем.
Это означает делать все возможное, чтобы поддерживать здоровые отношения и сохранять социальную связь с другими людьми. “Десятилетия исследований, сопровождающих людей на протяжении всей жизни, показали, что позитивные отношения являются наиболее мощным фактором, повышающим наш риск прожить более здоровую, счастливую и долгую жизнь”, — говорит эксперт.
Он также советует стараться быть активными, спать по семь и более часов в сутки, практиковать осознанность и придерживаться сбалансированной диеты, богатой листовыми овощами, ягодами и другими продуктами, содержащими фитонутриенты.
Доктор рекомендует относиться к здоровому старению так же, как к уходу за автомобилем. Если вы вкладываете в него что-то хорошее, «вы с гораздо большей вероятностью достигнете своих целей по здоровому долголетию», — говорит он.