Знаете ли вы, что у больных людей почти всегда есть проблемы с нервной системой?
Согласно данным психосоматической медицины, стресс и эмоциональные проблемы оказывают непосредственное влияние на состояние нашего организма и общее здоровье.
Психосоматическая медицина — это медицинская область, изучающая взаимосвязи между психологическими, социальными и поведенческими факторами, возникновением и течением соматических (телесных) заболеваний.
В основе психосоматики лежит особый механизм психологической защиты. Даже если человек старается не думать о неприятностях, его тело все равно все помнит.
Со временем накопившиеся проблемы проявляются в виде психосоматических заболеваний.
Вот как стресс и негативные эмоции подрывают наше здоровье.
Какие заболевания имеют психологические корни и как их предотвратить
Тревога и стресс могут спровоцировать развитие следующих заболеваний и состояний:
- гипертония;
- стенокардия, сердечный приступ и другие сердечные заболевания;
- бронхиальная астма;
- диабет;
- головные боли (в частности, мигрень);
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастрит и хронический колит;
- желчнокаменная болезнь;
- вегетативная дистония;
- депрессия и тревожное расстройство;
- бессонница и другие нарушения сна;
- аллергии и аутоиммунные заболевания;
- атопический дерматит;
- псориаз;
- полиартрит;
- ожирение;
- заболевания щитовидной железы;
- Болезнь Альцгеймера;
- ускоренное старение;
- всевозможные опухоли.
Невроз как реакция организма на стресс
Невроз занимает особое место в списке психосоматических заболеваний. Существует два его типа: истерический и неврастенический. Последнее, по сути, является бессознательной болезненной реакцией нервной системы на стресс и может перерасти в различные хронические заболевания.
Те, кто страдает неврастенией, часто испытывают депрессию, общую слабость, головные боли и боль в сердце, а также так называемый «комок в горле».
Как не заболеть из-за стресса?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить физическое здоровье, если вы довольно часто испытываете негативные эмоции:
- попытайтесь изменить ситуацию (хотя бы на некоторое время);
- в моменты душевного смятения всегда следите за своим дыханием: выдох должен занимать больше времени, чем вдох;
- постарайтесь избегать конфликтов;
- спите не менее 7-8 часов в сутки;
- найдите время, чтобы слушать любимую музыку;
- регулярно снимайте мышечное напряжение с помощью занятий спортом или просто прогулок на свежем воздухе;
- почаще общайтесь по душам с семьей и друзьями.
Вряд ли наша жизнь когда-нибудь станет полностью свободной от стресса, поэтому важно научиться правильно расслабляться и держать свои эмоции под контролем. Это поможет вам оставаться здоровыми, продуктивными и счастливыми!