Новогодние установки помогают вам начать год с четких целей. Эти цели могут быть и личными, и связанными с карьерой. В любом случае, некоторые из лучших решений, которые вы можете принять, касаются производительности, поскольку это влияет на все сферы вашей жизни.
Если вы хотите повысить свою продуктивность дома и на работе в новом году, вы можете принять любое из этих рекомендованных новогодних решений:
Используйте карту мышления
Составление «карт разума« — это способ запечатлеть ваши самые сокровенные мысли, идеи и озабоченности. Вы начинаете с центральной темы или идеи, затем перечисляете ассоциации и продолжаете вовне древовидно. Это отличный инструмент, который поможет вам собирать информацию, решать проблемы и воплощать творческие идеи.
Хотя это может показаться большой работой, многие вдохновители повышения производительности клянутся, что это помогает тренировать ваш мозг быстрее справляться с трудностями или генерировать идеи. Как только вы сделаете это несколько раз, вы освоитесь и внедрите это во все сферы жизни.
Vision board не только к новому году — создайте её в 6 шагов
Установите постоянный распорядок дня с утра
То, как вы начинаете свой день, часто задает тон всему вашему бодрствованию. Тем не менее, многие из нас либо сразу после пробуждения несутся сломя голову по делам, либо начинают день с бездумного листания социальных сетей. Ни то, ни другое не помогает подготовиться к предстоящему дню и может фактически ухудшить его.
Регулярная утренняя рутина поможет вам начать день позитивно и снизить уровень стресса. Ваш распорядок дня должен отражать ваши потребности, но некоторые ключевые компоненты могут включать питательный завтрак, медитацию или легкие физические упражнения.
Установите ограничения в социальных сетях
Соцсети — отличный способ оставаться на связи с близкими. Однако многие люди проводят слишком много времени на этих платформах, что отвлекает их от продуктивной жизни. Поэтому установите правило, требующее меньше времени на социальные сети.
Для этого следует сначала отследить, сколько времени вы тратите на приложения социальных сетей в течение дня (или недели). Затем установите реалистичные цели, которые помогут вам постепенно реже пользоваться социальными сетями. Если вам нужна помощь в достижении этих целей, вы можете воспользоваться встроенными или сторонними приложениями, которые блокируют или ограничивают ваше время на смартфоне или в компьютере.
Соблюдайте режим сна
Никто не может быть продуктивным, если плохо спит. Кроме того, нарушение режима сна может нарушить равновесие вашей повседневной жизни и затруднить выработку других здоровых привычек, которые повышают производительность. Итак, было бы лучше установить четкое расписание сна с рутиной, при которой вы делаете одни и те же вещи в одном и том же порядке перед ночным сном. Кроме того, убедитесь, что вы обустроили свою спальню так, чтобы способствовать засыпанию.
Заботьтесь о своем теле и разуме
Существует значительная связь между здоровьем и продуктивностью, хотя большинство людей этого не осознают. Когда мы жертвуем временем на уход за собой или здоровые привычки, чтобы выполнять больше работы, мы настраиваем себя на меньшую продуктивность, потому что наш разум не работает эффективно в состоянии стресса или переутомления.
В зависимости от ваших потребностей вы можете принять решения питаться более здоровой пищей, регулярно делать перерывы в течение рабочего дня, более регулярно заниматься спортом, ежедневно медитировать или проводить больше времени на свежем воздухе. Эти цели помогают вам заботиться о своем теле и разуме, что в конечном итоге помогает быть более продуктивными.
Откажитесь от того, что вас сдерживает
Есть ли у вас привычки, которые мешают вашей продуктивности или повседневной жизни? Если да, то избавление от этих привычек может стать отличным началом для принятия решений на год. Это могут быть употребление психоактивных веществ, запойный просмотр телешоу или сериалов. Что бы это ни было, составьте четкий план, как избавиться от привычки, и начните претворять свой план в жизнь. Достаточно скоро вы можете увидеть, как ваша производительность улучшается.
Делайте срез по понедельникам
Многие новогодние решения терпят неудачу, потому что людям либо не хватает подотчетности, либо они теряют импульс, когда на один день отказываются от своих новых привычек. Если у вас были подобные проблемы в прошлом, то лучшим подходом может быть постановка еженедельных задач и их изменение каждый понедельник (или в любой другой день по вашему желанию).
Эта «перезагрузка по понедельникам» позволит осознанно подходить к тому, на чем вы сосредотачиваетесь каждую неделю, и помогает ставить небольшие цели, напрямую связанные с вашей производительностью. Вы можете ставить цели, связанные с работой, и задачи в личной жизни.
Приведите в порядок свое пространство
Беспорядок мешает сосредоточиться, что напрямую влияет на вашу производительность. Поэтому решение упорядочить и поддерживать чистоту на рабочем месте может помочь вам повысить производительность. Просто помните, что Рим был построен не за один день, и наведение порядка требует времени.
Пришло время
Многие люди желают повысить свою продуктивность, не перегорая. И вышеупомянутые решения могут помочь. Если у вас есть вопросы, и вы обеспокоены тем, что не можете не достичь своих целей, задавайте вопросы по выполнению своих новогодних решений в комментариях внизу.
Когда лучше всего приступить к назначению и выполнению новогодних решений?
Хотя многие люди принимают решения к 1 января — в том числе сжигают и выпивают с шампансикм пожелания, вы можете (и должны) начать что-то новое в любое время, когда будете готовы измениться.
Ну и как стать продуктивным?
Вы повышаете производительность, когда ваши повседневные действия последовательно приближают вас к вашим долгосрочным целям. Делайте поступательно — Москва не сразу строилась. Но за три месяца на каждую привычку, как говорят специалисты, она укореняется и работает на автомате.