Основные правила поведения в фитнесс-зале, которые нужно знать!
Если вы новичок в тренировках в зале, вы можете не сразу усвоить негласные правила. Не зная этикета в спортзале, вы можете непреднамеренно оскорбить других.
Этикет в спортзале не предназначен для того, чтобы отпугнуть вас от посещения – он помогает вам стать более уважительным посетителем. Обязательно запомните эти основные правила поведения в спортзале перед следующей тренировкой.
Протирайте оборудование и снаряды до и после
Сотни людей могут посещать один и тоже тренажерный зал каждый день. А это означает, что каждым оборудованием могут пользоваться десятки пользователей. Это также означает, что несколько человек прикасались к одному и тому же оборудованию потными (и, возможно, грязными) руками.
Каждый раз, когда вы пользуетесь беговой дорожкой, эллиптическим тренажером, лестницей, гантелями или любым другим видом оборудования или снаряда, всегда протирайте его. В тренажерных залах обычно есть дезинфицирующие салфетки или бумажные полотенца, разложенные по всему залу. Протрите ручки тренажера, перекладины, экран и практически все части, к которым вы прикасались.
Предоставляйте другим их пространство
Представьте, что вы находитесь в тренажерном зале, когда там почти никого нет. Вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, а рядом с вами несколько «пустых» тренажеров. Через несколько минут после начала тренировки другой человек решает начать заниматься на эллиптическом тренажере рядом с вами – когда есть еще несколько свободных мест в отдалении.
Присутствие кого-то непосредственно рядом с вами во время тренировки отвлекает и немного неудобно. Людям нужно личное пространство, особенно в тренажерном зале.
Соблюдайте надлежащую гигиену
Никто не захочет чувствовать ваш запах через весь зал. Тем не менее, пожалуйста, обязательно пользуйтесь дезодорантом, стирайте спортивную одежду и принимайте душ после тренировок.
Уберите оборудование
Хотите начать заниматься тяжелой атлетикой в тренажерном зале? Не оставляйте гантели на перекладине или на полу, когда закончите. Это создает проблемы для следующего пользователя, которому затем приходится убирать ваши веса и брать свои собственные. Вы также должны не забывать расставлять веса в том же порядке, в каком вы их брали.
Не пяльтесь на коллег, посещающих спортзал
Социально неприемлемо пялиться на кого-либо на публике, и то же самое касается спортзала. Если вы поражены чьими-то навыками в тяжелой атлетике (или видите кого-то привлекательным), все равно обратите внимание на свою собственную тренировку. В противном случае вы в конечном итоге заставите кого-то чувствовать себя очень некомфортно.
Используйте оборудование по очереди
В некоторых тренажерных залах время работы с тренажерами ограничено. Даже если в вашем зале нет ограничений по времени, вам следует меньше времени проводить на популярных тренажерах, когда зал переполнен.
Ни над кем не подшучивайте
Вы не должны ни над кем подшучивать, точка, и тренажерный зал не исключение. Люди ходят в спортзал, чтобы улучшить свой внешний вид. Подшучивание над кем-то создает токсичную среду и отбивает у людей охоту заниматься спортом.
Нежелательная критика также не должна посещать спортзал. Возможно, вы просто хотите помочь, но, давая нежелательные советы, кто-то может почувствовать себя не в своей тарелке. С другой стороны, не стесняйтесь давать рекомендации, если кто-то попросит вас об этом.
Избегайте долгих телефонных разговоров
Не вступайте в долгие телефонные разговоры, когда тренируетесь в окружении других людей. Это расстраивает любого, кто просто хочет тишины, или если они пытаются слушать музыку или смотреть телевизор. Делайте телефонные звонки короткими или выходите из зала.
Оглянитесь вокруг, прежде чем делать селфи
Вы делаете успехи в тренажерном зале и хотите сделать селфи, чтобы продемонстрировать свое подтянутое тело. Прежде чем вы это сделаете, убедитесь, что на заднем плане нет ничего не подозревающих посетителей спортзала – не все хотят стать Instagram-моделью!
Помните также о месте, где вы делаете селфи. Не делайте селфи в раздевалке.
Не болтайте
Большинство людей ходят в спортзал тренироваться, а не разговаривать. Хотя в определенных ситуациях можно вести светскую беседу, не начинайте многословный разговор с кем-то, кто бежит на беговой дорожке или носит наушники. Трудно говорить, когда у тебя уже перехватывает дыхание, и это также очень отвлекает.
Избегайте вести себя как тренер по фитнесу
Если вы не видите, что кто-то делает что-то опасное, избегайте давать непрошеные советы. Критиковать чью-то форму, какие тренажеры они предпочитают использовать или насколько интенсивны их тренировки, нехорошо.
Исключайте сильные ароматы
Возможно, вы не хотите вонять, но тренажерный зал — не то место, куда носят и демонстрируют свои новейшие духи или одеколон. В замкнутом пространстве, где все потеют, сочетание ароматов быстро становится ошеломляющим.
Конечно, вы можете взять с собой флакон для распыления после тренировки. Просто убедитесь, что рядом с вами никого нет, когда вы распыляете его.
Одевайтесь для тренировки
Мы все видели в спортзале людей, одетых неподобающим образом для занятий спортом. Это может быть и чрезвычайно тесная одежда, которая едва держится на теле, и невероятно мешковатая или изодранная. Ни то, ни другое не помогает при тренировке. Если ваша одежда слишком тесная, вы не сможете правильно пользоваться тренажерами и оборудованием, что приведет к травмам. Если ваша одежда слишком мешковатая или обувь слишком скользкая, вы можете поскользнуться или зацепиться за оборудование. В большинстве спортзалов существует дресс-код, поэтому следуйте ему, чтобы сделать ваши тренировки лучше.