Все живые организмы ищут удовольствия и избегают боли, а наш мозг производит много таких химических веществ, которые способствуют счастью.
Болеутоляющий гормон — эндорфин
Выделяется гипофизом в головном мозге. Благодаря ему уменьшается напряжение и стресс, позволяет чувствовать себя радостно и на позитиве. Есть много способов, которые стимулируют эндорфин, главный из них – занятия физическими упражнениями. Чем больше мы тренируемся, тем больше наш организм высвобождает этот гормон и заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Эндоканнабиноиды
Молекула блаженства – кстати, содержится и в марихуане. Наш организм выделяет эндоканнабиноиды. К примеру, анандамид (от санскритского слова “Ананда”, что означает блаженство). Исследования показали, что уровень этого гормона высок у спортсменов, бизнесменов, что объясняет их агрессивность, вспыльчивость.
Гормон счастья – серотонин.
Серотонин — спонсор уверенности и хорошего наше душевное состояние.
Дофамин, или “молекула вознаграждения”.
Отсутствие дофамина заставляет нас чувствовать себя раздраженными и несчастными. Вырабатывается в том числе и при влюбленности. Для выработки дофамина организму нужна белковая пища. Специальные «дофаминные» диеты прописывают при депрессиях.
Адреналин
Это самый известный нейрохимический элемент, который мы ассоциируем со счастьем и уровнем хорошего настроением. С другой стороны, адреналин также отвечает за действия, которые мы предпринимаем в критической ситуации – борьба или бегство. Депрессивным людям регулярно дают дозы адреналина, чтобы поднять их душевное состояние и сделать веселыми.
Окситоцин
Гормон любви — также называемый окситоцином, это химическое вещество связано с чувствами романтической привязанности и доверия. Тепло и комфорт, которые мы чувствуем при прикосновении близкого человека, обусловлены высвобождением этого гормона. Исследования показывают, что депрессия и одиночество, которые пары испытывают после разрыва или разлуки, происходит из-за недостатка окситоцина в головном мозге.
А вот несколько советов, которые могут помочь нам поддерживать баланс в “счастливых” гормонах естественным путем.
Листовая зелень и овощи
Салаты или коктейли, полезны для регулирования уровня химических веществ в нашем организме. Люди, потребляющие зеленые листья и овощи, более здоровы как физически, так и умственно.
Бананы
богаты калием. Калий сразу же повышает уровень энергии в нашем организме и заставляет быть активным. Особенно для и спортсменов бананы являются хорошим источником энергии на весь день.
Овес и орехи
богаты Омега и низким содержанием насыщенных жиров. Эти продукты употребляют для уменьшения депрессии. Врачи, диетологи, психологи советуют ежедневно употреблять эти продукты, чтобы сохранить баланс гормонов и нейрохимических веществ, способствующих нашему счастью.
Гидратация
Тело освобождается от стрессов быстрее, если насыщено жидкостью. Принимайте по 8-10 стаканов воды в день.