Очередное исследование показывает, что паста отлично годится для уменьшения веса.

 

 

Паста, пожалуй, один из самых популярных углеводов на наших тарелках и не зря. Макароны просты в приготовлении и предлагают множество способов подачи.

Хотя углеводы полезны в повседневной диете, они, как правило, не рекомендуются людям, стремящимся похудеть. Ведь углеводы, будучи расщеплены, образуют глюкозу. А глюкоза — главный фактор увеличения веса.

Будь то итальянский стиль или просто старые добрые спагетти и фрикадельки, вместо них диетологи-похудологи рекомендуют некрахмалистые овощи, такие как зелень, цветная капуста, сладкий картофель и бананы. Они богаты клетчаткой и содержат меньше углеводов.

Однако, исследование показало, что макароны действительно хороши для похудения. Канадские исследователи недавно опубликовали результаты, которые доказывают, что употребление макарон может помочь похудеть. В исследовании приняли участие 2488 человек, которые ели макароны три раза в неделю.

Похудеть еще проще с этим овсяным напитком

Кроме того, этих людей просили избегать других продуктов, богатых углеводами. Это исследование было основано на концепции гликемического индекса. Он ранжирует продукты, основываясь на скорости, с которой организм расщепляет углеводы, чтобы сформировать глюкозу.

Макароны на самом деле вызывают меньшее повышение уровня сахара в крови по сравнению с другими углеводами, такими как рис и белый хлеб.

Каждый участник съедал около 3,3 порции пасты каждую неделю в течение 12 недель.

«После испытания исследователи заметили небольшое снижение веса. Участники действительно потеряли по 0,5 кг», — подтверждает исследователь доктор Джон Сивенпипер. Однако, по его словам, необходимо провести дополнительные тесты.

Итак, хорошие новости для любителей пасты, особенно тех, кто пытается похудеть. Вам, вероятно, не нужно отказываться от макарон полностью. Особенно, если в своё меню добавите следующие продукты.

Эти продукты также помогут вам похудеть

  • Макароны с овощамиПервое место в списке продуктов, которые творят чудеса для похудения, занимают фрукты и овощи. Независимо от того, куплены ли они в магазине или выращены в саду, они обеспечивают массу питательных веществ, необходимых организму.
  • Листовая зелень богата клетчаткой и содержит необходимые витамины и минералы, а также антиоксиданты.
  • Крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи, также содержат белок в разумных количествах.
  • Цитрусовые также содержат натуральный сахар.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.