В наши дни диета, кажется, является одновременно и благом, и проклятием существования одновременно.
Многие люди хотят похудеть, и они обычно обращаются к тому, что, по их мнению, является быстрым и “простым” решением – к диете. Но помимо того, что модные диеты не работают, они могут вызвать долгосрочные негативные последствия для вашего здоровья. Остается вопрос: как вы можете улучшить свое здоровье позитивным образом? Что вы можете сделать, чтобы сбросить этот упрямый вес? Оказывается, в конце концов, это не так уж сложно. И вам не придется сидеть на диете.
Прежде чем мы перейдем к этому, давайте углубимся в вопрос – почему диеты ненадежны?
Они угнетают организм
Большинство причудливых диет, как правило, строятся вокруг лишений для организма. Диеты, которые ограничивают определенные группы продуктов, сочетают продукты определенным образом или в определенное время или следуют жестким меню, являются вредными. Такие диеты могут дать быстрые результаты, но это не потому, что вы теряете жир. Это потому, что эти диеты нацелены на клетчатку, мышечную массу и потерю веса. Такая потеря веса может вызвать дефицит питательных веществ, обезвоживание и усталость.
Они заставляют вас сосредоточиться на неправильных вещах
Особенность диет в том, что они отвлекают вас от других важных составляющих здорового образа жизни. Диеты, как правило, больше всего сосредоточены на потреблении калорий. Они не подчеркивают важность физических упражнений и здорового образа жизни в целом. Ключом к долгосрочной потере веса и пользе для здоровья является поддержание общего образа жизни, который поддерживает организм в позитивном ключе. Подумайте о том, чтобы сосредоточиться на здоровом поведении, а не на цифрах шкалы. Сосредоточьтесь на поддержании здорового сердца и снижении кровяного давления. Используйте здоровые цели в качестве показателя вместо количества калорий. Это поможет вам сохранить мотивацию в вашем путешествии.
Они непрактичны
Помимо того, что они неустойчивы в долгосрочной перспективе, диеты непрактичны. Многие диеты придерживаются очень определенных временных рамок и групп продуктов. Очевидно, что это ограничивает вашу способность есть определенные продукты и в определенное время. Но такого рода процедуры нельзя поддерживать годами. Даже если диета обещает некоторую свободу в отношении продуктов, которые вы едите, она, скорее всего, ограничит количество, которое вы едите, или временные рамки.
Они делают людей, сидящих на диете, более восприимчивыми к увеличению веса
Когда кто-то внезапно отказывает своему организму в пище, которой он жаждет, будь то хлеб, макароны, шоколад или молочные продукты, у него потенциально повышается уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который выделяет глюкозу в кровь для немедленного использования большими группами мышц. Это также ингибирует переработку инсулина, что вызывает резистентность к инсулину – центральную проблему диабета 2 типа. Высокий уровень кортизола заставляет ваше тело накапливать жир, лишает клетки глюкозы и заставляет организм постоянно посылать сигналы голода в мозг, что вызывает переедание.