Простить себя за прошлое не всегда легко. Узнайте, как простить себя и почему это важно для вашего психического здоровья.
Иногда мы сами для себя являемся самыми суровыми критиками. Мы склонны придерживаться более высоких стандартов, и когда дело доходит до своих косяков, нам может оказаться легче прощать других, чем самих себя.
Если вы совершали ошибки в прошлом, может быть легко быть чрезмерно критичным к себе. Некоторые люди чувствуют, что не заслуживают прощения, и занимаются самоистязанием.
Способность простить себя требует усилий, смирения, сострадания и понимания. И хотя это не всегда легко, научиться извлекать уроки из своих ошибок, отпускать и двигаться дальше важно для вашего психического здоровья.
Итак, вот 9 советов, как простить себя за прошлое
Примите ответственность за свою ошибку
Признать то, что вы совершили, — это первый шаг к самопрощению. Не оправдывайтесь и не пытайтесь оправдать свои действия. Признайте, где вы были неправы.
Не подавляйте свои эмоции
Совершенно нормально и даже полезно испытывать стыд или вину, когда вы сделали что-то не так. Поэтому позвольте себе чувствовать свои эмоции. Выплесните свои чувства, хорошенько выплакавшись или поговорив с надежным другом.
Помните, что вы не идеальны, как и остальные
Напомните себе, что вы обречены совершать ошибки, как и все остальные. Но вы делаете все возможное, чтобы избежать повторения, и это все, о чем вы можете просить.
Воспринимайте ошибки как полезный опыт
Рассматривайте это как возможность учиться и расти как личность. Определите, где вы могли бы поступить лучше, и составьте план, как справляться с подобными ситуациями в будущем. Это может помочь вам обрести уверенность в том, что вы не повторите своих ошибок.
Возместите ущерб
Если ваши действия причинили кому-то боль, исправьте ее, извинившись, и поищите способы загладить свою вину — компенсировать. Это может дать вам чувство покоя от осознания того, что теперь вы поступили верно и честно.
Будьте реалистами
Как бы вам этого ни хотелось, нет способа вернуться назад во времени и исправить прошлое. Примите тот факт, что вы, возможно, не сможете полностью избежать последствий своих действий. Все, что вы можете сделать, это использовать полученный опыт для дальнейшего совершенствования и роста.
Будьте добры к себе
Не позволяйте своему внутреннему критику, а тем более критикану продолжать докучать вам негативными мыслями и снова загонять вас в ловушку ненависти к себе или жалости. Практикуйте любовь к себе и проявите немного сострадания к себе.
Сосредоточься на движении вперед
Цепляние за прошлые ошибки приносит больше вреда, чем пользы. Как только вы примете то, что натворили, примете меры по исправлению любого нанесенного вами ущерба, отпустите это и сосредоточьтесь на принятии мер, позволяющих сделать лучший выбор в будущем.
При необходимости обратитесь за помощью
Иногда процесс самопрощения трудно осуществить самостоятельно. Обратитесь за помощью к члену семьи или близкому другу. Или подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом на тему, как вы можете избавиться от нездоровых моделей поведения и работать над улучшением себя.
В чем преимущества самопрощения?
Научиться прощать себя имеет решающее значение для вашего психического и эмоционального благополучия. Это поможет вам:
- Избавляет вас от гнева, вины и печали
- Использовать ошибку как возможность для эмоционального роста
- Обрести душевный покой
- Избежать беспокойства и депрессии
- Укрепить свои навыки совладания с собой
- Стать более позитивны в своих отношениях
- Стать более продуктивны
- Лучше спать
Скажите себе, что вы делаете все возможное, чтобы исправиться, и исправить зло, которые вы сделали, и что вы готовы двигаться дальше. Прощение себя не означает, что вы должны забыть о своей ошибке, — это позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью.