Фантазируешь, чтобы твой партнер был помоложе, поподтянутей и поактивнее? Это не обязательно означает конец отношений.
Редкое явление, когда сильная сексуальная химия продолжается на протяжении долгого времени.
«Это абсолютно нормально, когда влечение ослабевает в долгосрочных отношениях, особенно когда люди становятся старше и их тела меняются. Даже если вы любите своего партнера и заботитесь о нем, вы можете фантазировать о других людях или желать, чтобы они были моложе или здоровее. Мать-природа обманывает наш мозг, заставляя видеть только положительные стороны, когда мы только начинаем встречаться, но со временем это проходит,» — говорит психотерапевт по отношениям Катерина Кэмпбел.
Некоторые считают, что потеря сексуальной связи является препятствием для долгосрочных отношений, особенно когда это сопровождается другими проблемами в отношениях. «Если пары избавятся от привычки быть близкими — это может заставить их более критически относиться к недостаткам друг друга,» — говорит Кэмпбел,
Однако любовь можно сохранить и даже разжечь сексуальную искру.
Общайтесь открыто
По словам психотерапевта Камиллы Кауровой, в отношениях нет ничего важнее простого общения и откровенности. «Если вы обнаружите, что секса не хватает, открыто говорите об этом. Попробуйте поговорить об этом в спокойной обстановке – например, когда вы вместе гуляете или готовите еду. Это создает пространство, потому что вам не нужно сразу отвечать на вопросы и можно подумать».
Время, потраченное на мысли о том, что стало причиной физического разрыва, помогает парам осознать происходящее и рассмотреть другие формы близости. Это сработало для 36-летней Карины, которая прожила со своим партнером 10 лет.
«Когда пару лет назад секс ушел из наших отношений, мы говорили об этом открыто», — говорит она. «Он сказал мне, что я ему не нравлюсь, и я оценила его честность. Мы сошлись после того, как вместе вели бизнес, поэтому у нас никогда не было такого напряженного периода медового месяца. Наши отношения были построены на взаимном доверии и наслаждении обществом друг друга, но потом в Ковид-кризис стало сложнее, потому что мы испытывали стресс, пытаясь сохранить бизнес».
Они ненадолго расстались, но вскоре поняли, что не хотим расставаться. «В конечном счете, мы партнеры по жизни и всегда поддерживали друг друга во всем. Для меня возможность честного, открытого общения в жизни, которую вы построили вместе, важнее секса».
Делитесь своими воспоминаниями и достижениями
Имея за плечами богатую историю, Карина обнаружила, что сосредоточение внимания на воспоминаниях и достижениях укрепило их связь. «Наши отношения основаны на достижении целей в команде. Чтобы поддержать эту любовь, мы продолжали быть близкими другими способами, такими как объятия, совместная постель и качественное времяпрепровождение вне работы».
После двух лет почти отсутствия сексуальных контактов близость между ними начинает расти. «Сейчас я ценю то, что у нас есть, то, как хорошо он относится ко мне и как поддерживает меня в трудных ситуациях».
Каурова соглашается, что празднование важных событий может быть фантастическим способом перестать воспринимать партнеров как должное и признать эволюцию их отношений. «Это могут быть годовщины или достижения, которых вы достигли как пара, например рождение детей или совместная покупка дома. Я рекомендую записывать все это, потому что это побуждает к размышлениям и помогает создать позитивные воспоминания. Вы также можете попробовать записать лучшие качества вашего партнера, чтобы напомнить себе, почему вас потянуло к нему».
Создайте режим близости
Близость часто ассоциируется сексом, но эксперты утверждают, что она может быть гораздо большим. «Для поддержания любовных отношений без секса важно установить режим интимности, например, обниматься и целоваться перед выходом на работу. Порой ограничение сексуальных контактов может помочь полностью снять напряжение и посмотреть, что произойдет, когда вы вновь решите хотябы просто обняться на диване».
Эксперт добавляет, что если партнеры по-прежнему заботятся друг о друге, совместное времяпрепровождение, скорее всего, улучшит отношения, и эти ощущения сексуальной химии могут вернуться – даже после многих лет без секса.
Для некоторых пар выполнение упражнений на интимность может сблизить их. Клинический психолог доктор Патапия Цоцоли говорит, что осознанность в моменты близости может помочь восстановить влечение между парами. «Медитация на объятия включает в себя глубокий вдох и визуализацию вашего партнера. Это мысленное упражнение помогает людям дорожить ценностью жизни и дорожить тем, что у них есть прямо сейчас».
Благодаря простому действию пребывания в настоящем моменте пары снова переключают свое внимание друг на друга и свои отношения. «Это может помочь им заменить негативные чувства более позитивными и сделать их более способными взаимодействовать друг с другом с добротой и терпением».
Попробуйте что-то новое
Одна из причин, по которой притяжение между парами может уменьшиться, — это отсутствие разнообразия. Рутина повседневной жизни в сочетании со стрессом на работе может украсть время на развлечения. Эксперты рекомендуют заняться новым хобби или попробовать что-то другое. «Сосредоточиваясь на личностном росте, вы развиваете свою индивидуальность. Это может обогатить каждого партнера и внести позитивный вклад в отношения».
Со временем новое самоощущение может привести к усилению влечения и признательности друг к другу. Она также предлагает попробовать новые занятия вместе, такие как танцы, кулинария или что-нибудь еще, что поможет вам отвлечься от рутины.